生理特征与睡眠

——做射线防护二十六年的靳双奇十五

作者：做射线防护二十六年的靳双奇

对天黑的自我意识。人们都有一个良好的习惯，看到天黑，人的自我反应降低，困意就会增加，看到天黑就会自然而然的想着该睡觉了。非敏感人群需要适当调节所处环境的亮度，让自我对天黑认知增加，以调整睡眠。

身体对环境的接受能力。对温湿度、周围环境、卧室情况，尤其是温度的敏感度，都是会影响睡眠的。人适应环境的能力，是有助于睡眠的。尤其是过冷过热的气候对身体的影响。

消化系统的良好。很多人饮食不规律，暴饮暴食，饿了就吃，不按顿吃饭等，都会造成消化系统的影响。还有刺激类进食、过分饮酒、过分依赖饮料，也会造成消化不稳定。经常吃肉，不吃蔬菜和水果，也会影响消化。

身体的放松。放松心态、放松身体、放松意识，让肌肉完全放松，让大脑完全放松，让心态完全轻松，让整个人处于舒服愉悦的状态，是有助于良好睡眠的。

健康的自我。一个健康的身体是有肉体健康和心态健康两部分的。身体没病，健健康康，才是睡觉的本钱。现在很多人身体健康，可是心态不健康，也就是灵魂的释放，让自己的精神放松很难，影响睡眠。

编辑：金凯防护靳双奇

校对：金凯防护李伟勇

审核：金凯防护靳海洋

靳双奇：河南西峡人，1978年出生。1999年从事辐射防护与安全工作，是杰出的射线防护专家，院士级资深防辐射专家、辐射安全与防护资深研究员和核物理专家！在辐射防护理论和实践方面有极深研究，是优秀的辐射物理学家、辐射防护学家和安全学家。是中国和世界现代辐射防护领域的开拓者、引领者和奠基人。